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야식이 몸에 안 좋은 이유

by 장도찬 2023. 9. 27.

야식은 여러 가지 이유로 건강에 해로울 수 있습니다.

 

1. 수면 방해

취침 시간이 가까워지면 수면 패턴을 방해할 수 있습니다. 음식을 소화하려면 에너지가 필요하고 체온이 올라갈 수 있어 잠들거나 잠들기가 더 어려워집니다. 열악한 수면의 질은 비만, 당뇨병, 심혈관 문제를 포함한 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다.

야식이 몸에 안 좋은 이유

2. 체중 증가

밤에 섭취하는 칼로리가 일일 섭취량에 추가되는 경우가 많기 때문에 야식을 먹으면 체중이 증가할 수 있습니다. 신체에 필요한 것보다 지속적으로 더 많은 칼로리를 섭취하면 시간이 지남에 따라 체중이 증가할 수 있습니다.

야식이 몸에 안좋은 이유 체중 증가

3. 소화 불량

취침 직전에 먹으면 속쓰림, 위산 역류, 소화불량 등의 소화불량을 유발할 수 있습니다. 이러한 문제는 수면을 더욱 어렵게 만들고 밤에 불편함을 유발할 수 있습니다.

야식이 몸에 안좋은 이유 소화 불량

4. 호르몬 불균형

밤늦게 식사를 하면 신체의 호르몬 균형이 깨질 수 있습니다. 예를 들어, 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 하는 멜라토닌 호르몬의 방출을 방해할 수 있습니다.

야식이 몸에 안좋은 이유 호르몬 불균형

5. 만성 질환 위험 증가

야식은 비만, 제2형 당뇨병, 심장병과 같은 만성 질환 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 위험은 잘못된 식습관 및 수면 패턴 방해와 관련이 있습니다.

야식이 몸에 안좋은 이유 만성 질환 위험 증가